천수의비결은 노력 입니다

<> ◈~ ★ 천수의 비결은 노력입니다 ★ ~◈ ☎ 먼저,밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.식탁에서 흰 것 세 가지,쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다. ☎ 콜레스케롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비률은 3:4:3 으로 드시고요. ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다. ☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다. ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 도움이 된다 합니다. 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요. ☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,고등어 등 등프른생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. ☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌 활동도우시기 바랍니다. ☎ 다리가 건강해야 오래 살징,건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분식,일 주일에 세 번이상,걸으시기 바랍니다. ☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오.춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요 이가튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다. ☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고 내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말시기 바랍니다. ☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라 살면서 장수 할 수 있습니다 아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을 가지시기 바람니다. ☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방생활 을 하시고 온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요.   오늘도 즐겁고 행복한 시간보내세요 明心寶鑑에서 한구절 나를 칭찬만하는 사람을 조심해라 공자가 말하였다. " 나를 꾸짖어 말하는 사람은 나의 스승이요, 나를 칭찬만 하는 사람은 나를 해하는 사람이다. " 누구에게나 배울 점이 있다 공자가 말하였다. " 세 사람이 길을 가면 반드시 내 스승 이 있게 마련이다. 착한 사람한테서는 그 선함을 배우고, 악한 사람한테서는 그의 잘못을 보고 자신을 반성할 수 있다. " 원수를 만들지 말라 경행록에 이런 말이 있다. " 남과 원수를 맺는 것은 재앙을 심는 것이고, 선을 버려 두고 행하지 않는 것은 스스로를 해치는 것이다. " 명심보감에서 옮긴글