무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지

🌷무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 🌷

 

무릎통증의 원인은 나이에 따라 그 이유가 다 다른데요!

보통 청년층은 슬개골 연화증, 중년 이후에는

퇴행성 관절염의 영향으로 무릎에 통증이 온다고 합니다.

 

무릎통증을 없애기 위해서는 무릎강화 운동 or 스트레칭을

꾸준히 하는 방법으로 예방할 수 있는데요!

 

'무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁

6가지가 있어 소개해드리니 참고하세요.

 

무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복

다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초 들고 내리고를 10회 반복

 

무릎을 구부려 무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이 있도록

10초간 당겨서 유지후 힘을 빼고 10회 반복.

 

대퇴부를 머리쪽으로 충분히 당긴후 서서히 무릎을 편다 10초 5~10회 반복

뒤에 있는 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하면서 몸을 벽쪽으로

10초간 밀착하거나 수건을 이용하여 스트레칭 한다. 6~10회 반복.

 

무릎을 반대쪽, 몸쪽으로 10초간 당기고 있다가 놓는다 5~10회 반복.

매우 간단한 스트레칭 동작들이므로

시간 날때마다 틈틈히 실천해 보시길 바랍니다.

 

점점 따스해지는 봄날, 좋은 곳 구경다니며

맛있는것 먹으려면 튼튼한 다리가 필수겠지요.^^

하체가 건강해야 장수한답니다~ 👍👍