소리 없이 깨지고 다치는 고관절을 지켜라!

 

 

소리 없이 깨지고 다치는 고관절을 지켜라!

 

′고관절′은 우리 몸의 주춧돌이라고 불리기도 하는데요.

하지만 잘못된 생활습관으로 망가지고 부러질 수 있어 주의가 필요합니다.

고관절 골절을 방치할 경우 암보다도 사망률이 높아질 수 있는데요.

 

오늘은 고관절 질환 찾는 법 부터

고관절 지키는 방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

▶고관절 질환이 위험한 이유

① 지긋지긋한 통증

 

중심축이 잘못되면 위로는 엉덩이, 요추에 문제가 생기고 아래쪽으로는

대퇴골, 무릎 쪽으로 무리가 가게되어 지속적인 통증이 발생하게 됩니다.

 

② 합병증 발생

 

고관절이 아파 계속 누워있을 수 있는데, 12시간 이상 누워있을 경우

욕창, 요로감염, 폐렴 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

③ 암보다 높은 사망률

 

고관절 골절 시 방치할 경우 1년 내 25%,

2년 내 사망률은 70%에 달할 정도로 높다고 합니다.

 

④ 높은 재발 위험률

 

고관절은 한 번 다치면 완전하게 기능을 회복하는 확률은

50%정도로 재활을 돕는 게 가장 어려운 질환이기도 합니다.

 

▶고관절 질환 찾는 법

· 양반다리 하면 아픈 경우

 

고관절을 너무 무리하게 쓰면 대퇴골과 골반이 맞닿으면서 충돌이 일어나

골 손상이 발생하게 되는 ′고관절 충돌 증후군′을 의심해 봐야 합니다.

 

· 걸을 때 저는 느낌이 있는 경우

 

혈액 공급이 원활히 되지 않을 경우 뼈도 조직인 만큼

혈액 순환 장애가 생기기 때문에 ′고관절 괴사′일 수도 있기에

가급적 신속히 전문 의료진을 통한 상담이 필요합니다.

 

· 앉았다 일어나면 아픈 경우

 

앉았다 일어나는 경우 뿐만 아니라 양반다리를 하거나

계단을 오르거나 내려갈때, 오래 걷거나 찬 곳에 있을 때

통증이 있을 경우 ′퇴행성 고관절염′을 의심할 수 있습니다.

 

· 넘어진 후에 너무 아픈 경우

 

중,장년층의 경우 ′고관절 골절′이 일어나도 잘 모르는 경우가 많을 수 있기에

넘어진 후 잘 못걷겠다 싶을 때 바로 병원에 가시는 것을 권장 드립니다.

 

▶근감소증 자가진단

 

해당 사항 중 하나라도 해당될 경우 가벼운 산책을 통한 운동이나

전문 의료진과의 1:1상담을 신속히 진행해 주시기 바랍니다.

 

▶고관절 건강법

1. 적정 체중 유지

 

신장에 비해 체중이 많이 나갈 경우 고관절에 무리를 줄 수 있기 때문에

적정 체중을 유지해야 하며 음주, 탄수화물을 가급적 삼가하여야 합니다.

 

2. 뼈를 채워라

 

칼슘이 풍부한 음식 섭취와 함께

뼈 건강을 지키는 비타민D 성분이 가장 중요합니다.

비타민 D는 햇빛을 쐴 때 체내에 잘 흡수됩니다.

 

3. 엉덩이를 키워라

 

고관절 건강을 위해서 엉덩이에 있는 근육을 단련해야 하며, 근육 증가를

위해 단백질 식사와 동시에 운동을 함께 진행해 주시면 되겠습니다.

한 번 다치면 되돌리기 어려운 고관절,

가급적 올바른 생활습관을 통해 건강하게 지내시길 바랍니다.

 

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