2024 여름맞이! 건강정보 총정리!

 

 

🍒 2024 여름맞이! 건강정보 총정리! 🍒

 

2024년 올해여름은 유례없는 무더위가 예상된다고 하는데요.

지금까지 보았던 많은 건강정보중

여름철 건강에 중요한 내용들을 한 곳에 모아 보았습니다.

저장해놓았다가 시간나시면 꼭! 읽어보시고 건강하고

행복한 삶 누리시길 바래요~!

 

🍉 여름철 건강음식 총정리! 🍉

 

* 더위극복 - 수삼, 수박

* 갈증해소 - 오이

* 배달, 식중독 예방 - 매실

* 여름피부 보호 - 복숭아

 

* 암예방과 치료 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리,

토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이

* 암을 만든다 - 기름진 식단, 운동부족, 비만, 담배

* 건강식 - 한식, 피토케미컬 (채소, 과일)

* 간 건강 - 가자미

* 간 보호 - 결명자, 감귤

 

* 간기능 회복 - 쑥, 칡

* 간암 예방 - 양송이버섯, 배추

* 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배

* 갱년기 극복 - 돌나물

* 건망증 극복 - 파프리카

 

* 고지혈증 - 강남콩

* 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이,

 

* 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포

* 골절예방 - 콩

* 근육생성 - 닭

* 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자

 

* 납 해독, 뼈 - 두부, 사과

* 노후건강 - 잣

* 노화방지 - 호두, 다시마, 복분자, 블루베리, 딸기

 

* 뇌 노화방지 - 오디

* 뇌졸증 - 오미자

* 눈 건강 - 시금치

* 니코틴 해독 - 양파

 

* 다이옥신 해독 - 녹차, 혈액암(백혈병) 예방

* 당뇨 예방 - 청국장, 콩, 무

* 대장균 해독 - 마, 파

 

* 대장암 예방 - 감초, 생강, 보리밥, 채소, 과일

* 동맥경화 - 꽁치

* 두뇌개발 - 달걀, 오징어

 

* 두통예방 - 사과

* 먼지 해독 - 돼지고기

* 면역증강 - 율무, 풋고추, 고사리

 

* 무기력 탈출 - 두릅, 양파

* 변비 - 고구마, 우엉

* 부종 완화 - 수박

 

* 불면증 - 대추

* 불임 예방 - 복분자

* 비만 탈출 - 김치 고구마, 곤약, 느타리버섯,

도토리, 옥수수, 고추장, 미역

 

* 빈혈 해소 - 파래

* 뼈 튼튼 - 꽁치

* 성장 촉진 - 갓

 

* 숙취 해소 - 콩나물, 북어, 칡

* 소화촉진 - 생강

* 시력보호 - 김

* 식도암 예방 - 당근

 

* 식욕증진 - 딸기, 청양고추

* 신경통 완화 - 가지

* 신부전증 - 대합

* 신장병 - 오이, 밤

 

* 심근경색 예방 - 호박

* 심장병 예방 - 고등어, 호두, 잣

* 심혈관 질환 - 톳

* 스트레스 해소 - 귤, 로즈마리, 표고버섯

 

* 알루미늄 해독 - 요구르트

* 알코올성 간염 - 홍합

* 암 예방 - 씀바귀, 양송이, 마늘 수은 해독

 

* 여름철 원기회복 - 산딸기

* 여성보양 - 꽃게, 들깨

* 위궤양 예방 - 애호박

 

* 위암 예방 - 깻잎, 클리플라워

* 위염 - 우유

* 위장보호 - 감자

 

* 유방암 예방 - 검은콩

* 자궁암 예방 - 미역

* 지방간 - 바지락

 

* 장튼튼, 당뇨예방 - 무, 쑥

* 장 해독 - 미나리

* 전립선암 예방 - 토마토, 귤

 

* 젊음 유지 - 냉이

* 정력보강 - 굴, 더덕, 마늘, 보리, 부추

* 천식 - 오미자

 

* 춘곤증 해소 - 달래, 식초

* 치아 건강 - 식초, 계피

* 카드뮴 해독 - 숙주나물

 

* 칼슘보충 - 양배추

* 콜레스테롤 저하 - 해바라기 씨

* 쾌변 - 팥

 

* 통증 완화 - 붉은고추

* 통풍 예방 - 미나리

* 피로회복 - 아스파라가스, 보리, 두릅, 유자

 

* 피부미백 - 피망

* 피부보호 - 앵두, 오리, 당근

* 피부암 예방 - 호박, 브로콜리

 

* 폐 건강 - 복숭아

* 폐암 예방 - 고구마 당근 호박. 시금치

* 해열작용 - 수박

 

* 허리통증 완화 - 표고버섯

* 혈관해독 - 모과

* 혈당조절 - 메밀

 

* 혈압강화 - 참깨

* 혈액순환 - 오리고기

* 혈액암 예방 - 녹차

* 혈액청정 - 취나물, 매생이

 

* 호흡기 보호 - 도라지, 복숭아

* 활성산소 해독 - 부추

* 허약체질 개선 - 포도

 

🍒 여름철 내몸 치유력 높히는법! 🍒

 

1. 하루 6시간이상 숙면을 취할 것

2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 (여름철 필수!)

3. 냉기로 약해진 소화기관을 위해 온수를 많이 마셔라

4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라

5. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

6. 찬 음식은 가급적 피하라 (면역력 약화)

 

기타,

- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다

- 냉수는 담배보다 더 헤롭다

- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라

- 냉장고는 한달에 두 번이상 청소 (식중독 예방)

- 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라

- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라

 

- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등 일상용품을 주기적으로 닦아라

- 매일 아침 사과 한개를 먹어라

- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라

 

 

🍒 손쉽게 할 수 있는 건강법 🍒

 

머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을

두들겨 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

 

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고

스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.

머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로

윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

 

눈알을 사방으로 자주 움직여라!

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번,

시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번

 

손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을

하면시력이 좋아지고 실제로 안경이필요 없게 됩니다.

 

오늘날 눈을 혹사하여

눈이매우 피곤한 사람들이 많습니다

눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나

눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

 

콧구멍을 벌려 심호흡하라!

특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.

 

유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니

정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는것

 

폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달

되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.

 

그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여

건강에 도움이 될뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다

치매를 예방할 수 있습니다.

 

혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

 

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서

뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수(玉水)라 했습니다 .

 

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가

소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.

그러나 가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.

 

잇몸을 맛사지하라!

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.

그리고 치아를 딱딱딱 위 아래를 부딪혀 주는 것이

치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법 '이라고 합니다.

 

즐거운 노래를 부르라!

 

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를

여러번 마음으로 되풀이 노래하면 기쁜 마음이

회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다.

 

귀를 당기고 부비고 때리라! 귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고

때리는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을

억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.

 

그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다.

이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화 되도록 돕습니다.