콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 5가지

 

콜레스테롤이 높아지면 혈관 벽에 찌꺼기처럼 침전물이 쌓이게 됩니다.
그로 인하여 혈액이 원활하게 흐르지 못해서 각종 혈관질환의 원인이 되는데요.
혈관 건강을 위해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 코코넛 오일

코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤은 높여주고
나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어 다이어트에도 도움이 된다.
샐러드나 음식을 먹을 때 살짝 떨어뜨려 먹으면 좋다.

2. 자몽 주스

자몽에는 단백질도 풍부할 뿐더러 비타민c나
식이섬유 등의 다양한 영양소가 많이 들어있다.
그 중에서도 펙틴 성분은 혈관에 있는
침전물들을 억제해주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 준다.

3. 사과식초

사과식초의 아세트산은 불필요한 지방을 감소시켜주고
펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤에 붙어서 이를 몸 밖으로 배출시켜준다.
물에 사과식초 한 큰 술을 넣고 꿀을 넣어 마시면 신맛이 한결 덜해지게 되어 도움이 된다.

4. 레몬 주스

레몬의 헤스페리딘 성분과 비타민C는
콜레스테롤을 줄여주고 혈관 질환 예방에 도움이 된다.
또한 이뇨작용에도 도움을 주기 때문에 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다.
생수에 레몬을 잘라 넣어 레몬수로 만들어 먹는 것도 좋다.

5. 녹차

녹차의 폴리페놀 성분은 콜레스테롤을 감소시켜 주는 것으로 유명하다.
또한 녹차를 자주 마시면 암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다.

콜레스테롤을 낮춰주는 음식 챙겨 드시면서
바른 식습관과 꾸준한 운동도 꼭 함께 해주세요!