100세 장수를 위한 50가지 제언

 

 

100세' 장수를 위한 50가지 제언

 

조선조의 평균수명은 30세. 그러나 황희 정승은 90세를 사셨다.

오늘 날의 수명으로 따지면 225세다.

사랑을 실천하고 긍정적이고 너그럽고 검소하며 열심히 일하면

항산화물질이 생겨 노화가 방지되며 암도 예방된다.

 

장수하는 사람은 행복한 사람이고 행복한 사람은 자기관리를 잘하는 사람이다.

기쁨은 엄청난 에너지를 만들고 그 에너지는 수명장수의 활력소가 된다.

 

01. 밝은 웃음을 생활화하라.

笑門萬福來다. (소문만복래 : 웃는 문으로 만복이 들어온다)

02. 낙천가가 되라. 낙천가치고 단명한 사람은 없다.

03. 유유자적하라. 자신이 있는 곳이 천국이 된다.

04. 주어진 나날을 값지게 보내라. 열배의 기쁨으로 증폭 된다.

05. 몸을 편하게 두지 말라. 부지런히 일하는 것이 장수비결이다.

 

06. 신문, 방송을 멀리하라. 그것은 스트레스를 만드는 엄청 난 독소다.

07. 고독은 죽음에 이르는 병이다. 좋은 친구를 사귀어라.

08. 자신을 젊게 가꿔라. 모습이 젊어지면 인생도 달라진다.

09. 모든 병은 스트레스 때문에 생겨난다. 긍정적인 자아를 형성하라.

10. 자신을 칭찬하라. 칭찬은 넘치는 양기를 잉태한다.

 

11. 목욕을 하고 잠을 자라. 피로가 씻어지면 기력이 강화된다.

12. 단전호흡을 배워라. 숨이란 목숨의 준말이다.

13. 명상을 배워라. 신선은 명상의 달인들이다.

14. 뒷걸음질 물구나무서기등을 해보라. 쓰지 않던 근육이 기능을 달리한다.

15. 병은 생기기전에 치료하라. 그래야 힘이 덜든다.

 

16. 병을 두려워말라. 골골 백년이란 말도 있다.

17. 병과 친구가 되라. 나를 위한 메시지를 전하기 위해 병이 찾아온다.

18. 약에 지나치게 의존하지 말라. 藥毒不二다. (약은 독이 두 가지가 아니다)

19. 병을 키운 다음 병원에 가지말라. 조기발견 조기치료가 중요하다.

20. 상상은 현실의 청사진이다. 기분좋은 상상의 날개를 펴라.

 

21. 자신의 몸과 마음을 성전처럼 가꿔라. 그래야 오래 오래 건강하다.

22. 부부 사랑의 꽃을 피워라. 평균수명 20년 더 산다.

23. 남을 미워하지말라. 미움은 독소를 생산하는 화학공장이다.

24. 불평하지 말라. 불평불만은 자기파멸의 저승사자다.

25. 신앙에 불을 붙여라. 감사와 축복이 충전된다.

 

26. 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하라. 100세 건강의 첫번 째 덕목이다.

27. 세상만사 내 뜻대로 되는 것이 아니다. 하늘의 뜻에 맡겨라.

28. 모든 일에 최선을 다하라. 盡人事 對天命(진인사대천명)이다.

29. 서두르지 말라. 마음의 여유는 건강장수의 기본이다.

30. 성경에 '선을 행함보다 기뻐함이 나으니라'고 했다. 기뻐하라.

 

31. 하루 10000보를 걸어라. 그 이상 좋은 운동은 없다.

32. 근심걱정의 노예가 되지 말라. 하루 밤 사이에 호호백발이 된다.

33. 호기심을 불태워라. 영원히 늙지 않는다.

34. 어려움에 절망말라. 스스로 문제푸는 기쁨을 만끽하라.

35. 마음을 태양처럼 밝혀라. 밝음 속에 어둠이 깃들지 못 한다.

 

36. 天上天下 唯我獨存이다. (천상천하 유아독존)

유일한 존재임에 기쁨을 충전하라.

37. 서글픈 노래를 부르지 말라. 그 노래는 명 재촉하는 노래다.

38. 밝고 힘찬 노래만 불러라. 나의 삶을 힘차게 만들어 준다.

39. 신념과 열정에 불을 붙여라. 신념과 열정이 생명력이다.

40. 배우고 깨우쳐라. 머리가 젊어지면 모든 기능이 젊어 진다.

 

41. 적당한 운동을 하라. 자동차도 차고에 오래두면 녹이 생기는 것과 같다.

42. 좋은 공기를 마셔라. 산속에 가면 머리가 맑아지는 것도 이유가 있다.

43. 하루에 좋은 물을 3리터를 마셔라. 물이 생명수다.

44. 생각할 가치가 있는 것만 생각하라. 아닌 것은 깨끗하게 잊어버려라.

45. 잔소리를 하지 말라. 노화가 촉진된다.

 

46. 어떤 문제건 '그러려니...'해버려라. 그러는 사이에 해결된다.

47. 칭찬의 언어를 사용하라. 감동이 메아리되어 나에게 돌아온다.

48. 충분히 수면을 취하라. 수면부족이 노화의 원인된다.

49. 용서하고 용서 빌라. 용서야 말로 가장 큰 사랑이다.

50. 감사하고 또 감사하라. 세상에는 감사할 일 뿐이다.

살아있는 날은 축제의 날이다. 최대의 기쁨을 창조하라.