건강｜자연 치유의 18 가지 생활의 지혜

건강｜자연 치유의 18 가지 생활의 지혜 고통은항상 예고 없이 찾아온다. 대표 앞에서 프레젠테이션을 하게 된 전날 목이 아프기도   하 고, 그녀와 특별한 밤을 보내려는 순간 배가 살살 아프기도 한다. 너무 많이 먹어 체하기도 할 뿐만 아니라 피트니스    클럽에서 열심히 땀을 흘린 노 력이 무색하게 뒷목이 뻣뻣해지기도 한다. 이럴 때 고통을 덜어줄 주치의가   집에 상주하고 있다 면 얼마나 좋겠는가? 그때 주변을 둘러보라. 우리 가 모르고 있을 뿐,   집안 곳곳에 증상을 달래줄 만한 주치의들이 숨어 있다. 구슬이 서 말이어도 그것을 꿸 센스가 없다면 무용지물!    다음을 숙지 하고 자연에서 온 천연 재료들을 이용해 빠르고 안전하게 고통을 덜자.   이 방법은 돈도 덜 들고 면역력이 떨어지거나 내성이 생길 위험도 없을뿐 더러 맛도 좋다.   게다가 밤이나 주말이나 할 것 없이 24시간 대기 중이다. 1 불편한 속을 달래려면 남자가 마치 임신한 것 처럼 헛구역질을 한다? 괴로울 뿐 아니라 보기에 도 영 좋지 않다.   “구역질을 달랠 때는 생강이 좋 습니다.” 한방내과 전문의 김태용의 말이다. 신선 한 생강을 얇게 저며   물에 넣고 끓이면 간단하게 생강차가 만들어진다. 구역질이 심할 때는 이렇 게 만든 생강차를 얼음용기에 넣고   냉동실에서 꽁꽁 얼려, 생강 얼음조각을 입에 넣고 조금씩 녹 여 먹어라.   찬 얼음 때문에 혀가 얼얼해져서 맛이 쓴지 단지도 잘 모른다. 이 방법은 입덧으로 고생 하는 임신한 마누라의 고통을 덜어줄 때도 효과 적이다. "목이 아플 때는 미지근한 물에 마늘즙을 타라. 갓 짜낸 마늘즙에는 항균 성분이 가득하다." 2 인후염을 가라앉히려면 데일 듯 뜨거운 물은 가뜩이나 부어오른 목에 자극을 줄 수 있다.   미지 근한 물 한잔에 마늘 여섯쪽의 즙을 짜서 섞는다. 이 물로 하루에 두 번 입 안을 가글하라.   사흘 동 안 계속하면 효과가 있을 것이다. 갓 짜낸 마늘즙 에 통증을 유발하는 세균과 싸우는 항균   성분이 들어 있다. 냄새는 좀 나겠지만  이 마늘 물이 목 의 염증을 가라앉힐 것이다. 3 기침을 다스리려면 기침에는 몸도 마음도 즐거 워지는 달콤한 처방이 있다.   카카오 함량이 높은 진한 초콜릿 한두 조각을 천천히  녹여 먹는 것이 다. 최근 연구에 따르면 끈질긴   기침을 달래는 데 초콜릿에 들어 있는 테오브로민theobromine 화 합물이 기침약의 대표적인 성분인 코데인 codeine보다   효과적이라고 한다. 코데인은 마약 성 진통제의 일종으로 졸림이나 변비 같은 부작 용을 일으킬 수 있다.   또 다른 방법도 권할 만하 다. 밤잠을 설치게 만드는 성가신 기침을 잠재우 려면 잠들기 전에 꿀 2작은술을   바이탈 씨VitalrC 같은 비타민C 정제 500㎎과 함께 복용하라. 비타 민C는 기침이 시작되는 초기 단계에 면역 체계에   활력을 준다. 어린이의 밤 기침을 완화하고 수면 을 유도할 때 꿀을 이용하는 것이 기침 억제약물 보다 효과적이라는 연구 결과도 있다. 4 열을 내리려면 라임꽃차가 시상하부를 자극해 서 체온을 조절하는 데 도움을 준다.   혈관을 묽게 해서 땀이 잘 배출하게 하는 효과도 있다. “ 라임 꽃차 1큰술을 뜨거운 물이 담긴 컵에 15분간 우 려    조금씩 하루에 3~4잔 마시세요. 차를 마시고 하루가 지나도 여전히 열이 내려가지 않으면   그 때는 병원을 찾는 것이 좋습니다.” 자연의학 박사 에릭 야넬의 말이다. 38.9℃ 이상의 고열에는    미 온수 목욕이 도움이 된다. 체온을 수온 수준으로 식혀주려는 의도다. 물에 몸을 담그고 있다가 체 온이   38.3~38.9℃까지 내려가면 라임꽃차를 조 금씩 마셔서 체온을 더 낮춰라. 5 코골이를 멈추려면 일명 ‘테니스공 테라피’다. 코골이들은 주로 천장을 보고 잘 때 코를 곤다.   주머니 하나에 테니스공을 넣고 당신이 입고 자 는 잠옷 윗도리 등 부분 정중앙에 꿰매어 둬라.   똑바로 잘 때는 테니스공이 배기기 때문에 뒤척 이다 옆을 보고 자게 될 것이다. 대부분 코골이가 줄어든다.   엄청나게 코를 고는 친구가 있다면 여 행 중에도 챙겨가라. 테니스공은 워크숍 갈 때도 유용할 것이다.   팀원 가운데 꼭 두세 사람은 미친 듯이 코를 골아 사람들을 다 깨워놓기 때문이다. 6 발 냄새를 잡으려면 식초와 물을 1대 2로 혼합 한 액체에 매일 밤 발을 담가 악취의 원인균을 죽 여라.   또는 진한 녹차나 홍차에 매일 30분간 족욕 을 하라. 차에 들어 있는 타닌tannin 성분이 세균 을 죽이고 발에 있는   땀구멍을 막아서 발을 더 오 랫동안 보송보송하게 만들어준다. 족욕 후 발가 락 사이사이까지 드라이어로 바싹 말려줄 것.   세 균은 축축한 환경에서 쉽게 번성하기 때문에 발 을 건조하게 만드는 것이 곧 발냄새를 잡는 길이 다.   수일에서 1주일이면 효과를 볼 수 있다. 단, 발을 물에 담글 때는 발에 상처가 없어야 한다. 7 더부룩한 속을 진정시키려면 박하를 이용하면 좋다. 효과를 극대화하려면 입이나 위가 아닌 장 에서 녹도록   특수하게 만들어진 ‘장용성 정제’로 만든 박하를 이용하라. 한번에 500㎎을 하루에 두 번 복용한다.   박하는 장 속에서 가스를 만들어 내는 원인균을 죽이고 위장 내 근육을 이완시켜 서, 소화 작용을 경련 없이   더 부드럽게 이루어지 도록 돕는 역할을 한다. 장용성 처리를 한 정제가 좋은 이유는 정제가 위에서   녹지 않아 속쓰림과 소화불량으로 인해 속이 더 불편해지는 일을 막 을 수 있기 때문이다.   위를 가뿐히 뛰어넘은 박하 는 위장관 노선 중 아랫부분에서 작용하는데, 여 기가 바로 가스로 고생하는 당신에게 가장 중요 한 곳이다. 8 불면증을 퇴치하려면 따뜻한 욕조에 몸을 담가 근육과 정신을 이완시키고, 잠자리에 들기 전에 체리를   한 움큼 먹는다. 과학자들이 발견한 바에 따르면, 체리에는 멜라토닌melatonin이 듬뿍 들 어 있다.   멜라토닌은 인체가 수면 패턴을 규율하 기 위해 만든 호르몬과 비슷하다. 침대에서는 라 벤더로 속을 채운   베개를 베고 잔다. 라벤더 향기 가 수면을 유도한다. 말린 라벤더가 없을 땐 라벤 더 아로마 오일을 베개에 한두 방울 떨어트려도 비슷한 효과를 볼 수 있다. 9 뻣뻣한 목을 풀어주려면 목이 뻣뻣해지는 이유 는 혈액 순환과 근육 조직으로의 림프 유입이 더 디어졌기 때문이다.   콘트라스트 하이드로테라피, 다시 말해 뜨거운 물과 찬물을 재빨리 번갈아 끼 얹어서 피가 다시 힘차게 뿜어져 나오게   만들면 도움이 된다. 샤워를 할 때 우선 20초간 뜨거운 물을 목 위로 틀어서 혈류를 증가시키고 그다음 에는   찬물로 10초간 바꾸어 혈류를 제한한다. 3 회 반복하고 마지막에는 항상 찬물로 마무리할 것.   샤워를 마쳤을 때 당신의 몸은 혈액을 다시 피부 쪽으로  보내게 되어 혈관이 팽창될 것이며 그 결과 당신의 목이 다시 부드러워질 것이다. 10 튼 입술을 촉촉하게 만들려면 올리브오일을 하루에 두세 번 입술에 발라라. 올리브오일이 항 염 및 항산화   작용을 하고 수분을 공급해 갈라지 고 튼 입술을 부드럽고 매끄럽게 만들어준다. 거 친 입술 감촉은 당장 개선되지만   완전히 치유되 기 시작하기까지는 며칠 걸릴 수 있다. 최근 발표 된 연구에 따르면 일광욕을 마친 피부에   엑스트 라 버진 올리브오일을 바르면 피부암을 예방할 수 있다고 한다. 먹고, 바르고 올리브오일이 만병 통치다. 11 딸꾹질을 멈추려면 딸꾹질은 호흡할 때 사용 되는 횡격막의 갑작스런 수축 때문에 나타난다.   성대로 들어오는 공기가 차단되면서 딸꾹질을 하 게 되는 것인데 이때 설탕 1~2작은술을 삼키면 도움이 된다.   마른 알갱이들이 횡격막을 자극한 신경을 흥분시켜서 원상태로 되돌린다. 설탕, 소 금처럼 정제되지 않은   물질이면 무엇이든 적은 양으로 효과를 볼 수 있지만, 소금보다는 설탕이 낫지 않겠는가? 12 입 냄새를 죽이려면 냄새를 유발하는 세균을 죽이려면 작은 컵 분량의 산성 레몬 주스를 마신 후 무가당 플레인   요구르트를 약간 먹으면 된다. 요구르트에는 이로운 락토바실러스lactobacillus 박테리아가 들어 있는데,   이 생균 제품은 악취를 풍기는 박테리아와 경쟁해 그 자리를 대신 차지 한다. 레몬과 요구르트의 조합은 당장에 냄새를 중화시키며 그 효과는 12~24시간 정도 지속된 다. 13 붓고 지친 눈을 되살리려면 홍차와 녹차의 재 등장이다. 이번에도 타닌이 한몫했다. 차에 들어 있는 타닌이 눈 아래   근육을 가라앉히고 팽팽하 게 하는 데 도움을 주기 때문이다. 우선 뜨거운 물이 담긴 컵 안에 몇 분간 티백을 담가 타닌을   활성화한 후 냉장고에 넣고 차게 식힌다. 촉촉하 고 차가운 티백을 감은 눈 위에 얹고 10분간 눌러 준다. "약이 모든 것을 해결해주진 않는다. 시야를 넓 게 가져라." 14 얼룩진 치아를 하얗게 하려면 신선한 딸기 두 세 개를 짓이겨서 얼룩 제거용 베이킹소다와 물 약간을 넣어 천연   스크럽제를 만들어라. 이 혼합 물을 부드러운 모의 칫솔에 얹어서 4개월에 한 번씩 2~3분 동안 윤을 내준다.   딸기 안에 함유된 수렴성 사과산이 치아에 생긴 커피와 적포도주 얼룩을 벗겨내는 데에 도움을 주지만,   1년에 3~4 번 하는 것으로 만족하는 것이 좋다. “ 레몬이나 딸기 등을 미백치료에 이용하는 건 매우   주의해 야 합니다. 산 성분이 치아의 에나멜을 부식할 위 험이 있기 때문입니다.” 스타일 치과 양지윤 원장 의 말이다. 근본적인 치료를 원한다면 치과 상담 을 받아라. 15 두통을 예방하려면 긴장을 완화해주는 마그 네슘 200~400㎎을 섭취하면 머리가 욱신거리게 만들기도 하는   근육의 긴장과 경련을 풀 수 있다. 그러나 모든 유형의 두통에 효과가 있는 것은 아 니다.   먼저 보충제에 활성 요소 마그네슘이 적어 도 200㎎ 함유되어 있는지를 확인하라. 사실 마 그네슘에는   치료적 성격보다는 예방적 성격이 강 하다. 만약 당신이 특정 상황에서 어김없이 두통 이 오는 타입이라면   미리 마그네슘을 먹어두는 것이 좋다. 단, 신장에 문제가 있다면 마그네슘을 섭취하기 전에 전문의와 상의하라. 16 숙취에서 빠져 나오려면 과도한 알코올은 인 체에 필수적인 비타민B군을 고갈시킨다. 비타민 B군은   체내에서 알코올을 분해하는 데 도움을 준 다. 술을 마시고 잠자리에 들기 전에 B-50 복합 보충제를 먹어라.   이것으로 알코올 대사가 신속 하게 일어난다. 동시에 물을 충분하게 마셔서 알 코올을 배출하고 수분을 보충하라. 17 건조한 피부와 발진 그리고 습진 당신도 TV 광고에서 한 화장품 회사의 광고를 본 적이 있을 것이다.   오트밀이 수분을 끌어당긴다는 광고 카 피는 사실이다. 오트밀은 서양에서 100년 전부터 피부 진정제로 쓰여 왔는데   과학적인 검증은 최 근에 이루어졌다. 연구진들은 오트밀, 즉 귀리에 들어 있는   아베난쓰라마이드avenanthramide가 염증이 있고 가려운 피부를 진정시키는 주요한 화합물이라는 것을 밝혀냈다.   겨울철 건조한 피 부로 고통받고 있다면 통귀리를 깨끗한 양말에 넣어라. 끝을 고무줄로 단단히 봉한 통귀리   양말 주머니를 따뜻한 목욕통에 넣고 15~20분간 그 안에 몸을 담그고 느긋하게 책을 읽어라. 18 화상을 가라앉히려면 라면을 끓이다 냄비에 데었나? 알로에베라를 화상 부위에 필요한 만큼 발라라.   진정 및 항염 작용을 하는 알로에베라 젤 이 화상 부위를 공기로부터 지켜주는 제 2의 피 부가 되어준다.   공기는 노출된 신경 말단을 자극 해 화상 부위를 계속 아프게 만들기 때문이다. 신 선한 알로에베라 줄기의   단면을 잘라 껍질을 벗 겨 상처 부위에 문질러라. 시판되는 젤을 상비하 는 것도 좋다. 휴가지에서 복근   자랑하다 등이 달 아올랐을 때 감자를 얇게 썰어 붙이는 것도 도움 이 된다. 그러나 알로에베라와 감자를 사용하는   것은 일상생활에서 겪을 수 있는 경미한 화상이 었을 경우다. 심한 화상이라면 곧장 병원에 가는 것이 안전하다.