행복한 하우스

배고플 때 ‘이것’ 한 잔, 살 빼는 데 도움 된다

배고플 때 ‘이것’ 한 잔, 살 빼는 데 도움 된다 배가 고플 때 맛있거나 평소 좋아하는 음식이 당긴다면심리적 허기에서 비롯된 ‘가짜 배고픔’일 가능성이 크다.  식사하고 얼마 지나지 않았는데도 배고파질 때가 있다.이때 특정 음식이 생각난다면 ‘가짜’ 배고픔이다.배고픔의 종류와 배고픔을 구별하는 방법에 대해 알아본다. ◇시간 지날수록 더 배고파져야 진짜 배고픔 배고픔에는 진짜 배고픔인 ‘생리적 배고픔’과 가짜 배고픔인‘심리적 배고픔’이 있다. 생리적 배고픔은 신체 에너지원으로 쓰이는 혈당이떨어졌을 때 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼는 것이다.식욕을 억제하는 호르몬인 ‘GLP-1’ ‘렙틴’이 줄어드는 것도 영향을 미친다. 배고픔을 느끼게 하는 중추 옆에 포만감을 느끼게 하는 중추가 붙어있어 서로통제한다...

유방암은 조기검진, 대장암은 용종 제거로

"유방암은 조기검진, 대장암은 용종 제거로" 비교적 젊은 나이지만 벌써 암이 있다고 진단받는 사람들이 늘고 있다.특히 여성 유방암과 남성 대장암이 그렇다.국가암등록통계에 따르면 국내 유방암 유병률은 30대와 40대에서지난 20년간(2001~2020) 두 배 이상 증가했다. 한국유방암학회도 "서구에선 폐경 전에 발생하는 유방암 비율이 낮지만,우리나라에선 40대 젊은 환자 발생률이 높고 40세 이하환자도 약 10.5%를 차지한다" 했다. 또 서구에선 나이가 많아질수록 유방암이 늘어가지만, 우리나라에선50대 초반까지 증가하다가 그 이후로 점차 감소하는 양상을 보인다.대장암은 20~49세의 젊은 환자가 인구 10만명 당 12.9명이나 된다.한 해외 연구 결과에 따르면 조사 대상 42개국 중 1위다. 원인은 비슷..

우리 몸과 닮은 몸에 좋은 음식 10가지

🍒 우리 몸과 닮은 몸에 좋은 음식 10가지 🍒 ① 자몽(Grapefruit) - 가슴(Breast) 여성의 가슴(유선)과 비슷하게 생긴 자몽이나 오렌지, 레몬과 같은 감귤류는가슴의 림프 순환을 도와준대요. 이런 감귤류에는 함유된 리모노이드(Limonoids)물질이 인간의 유방암 세포에서 암의 발생을 억제해 주는 것으로 보고 된다고 해요. ② 호두(Walnut) - 뇌(Brain) 호두는 사람의 뇌랑 정말 흡사하게 생겼지만 겉모습 뿐만 아니라뇌에 좋은 대표적인 음식 중에 하나죠. 호두는 오메가3가 풍부하며다른 견과류보다 더 많은 항산화 성분과 엽산(비타민 B9)을 함유하고 있어요. ③ 당근(Carrot) - 눈(Eye) 슬라이스 된 당근의 단면을 보면 눈과 닮았고 특히 당근의 방사 라인 패턴을 보면동..

호흡기 건강에 좋은 의외의 음식 TOP 5! 미세먼지로 인해 호흡기 건강에 각별히 유의해야하는 사실은다들 알고 계실 것입니다. 오늘은 주변에서 쉽게 구할 수 있는의외로 호흡기 건강에 좋은 음식을 알려드립니다. 1. 오메가3 지방산 미국 보건복지부 발표에 따르면 연어나 청어 같은 오메가3 지방산이풍부한 생선이 천식의 발생률과 위험성을 감소시킨다고 합니다.오메가3 지방산은 또 폐의 기능을 강화시키고 염증은 완화시키는효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 식품으로는 다음과 같습니다.→연어, 청어, 고등어, 참치, 삼치, 호두, 멸치, 굴 등 2. 올리브오일 올리브오일에 포함된 불포화지방산은 폐를 비롯 심장과 피부,두피 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.미국의 한 연구에 의하면 ..

당뇨 환자 1,000만 시대! 치솟는 혈당 잡는 ′이것′ 당뇨 환자 1000만 시대, 암은 완치가 있어도 당뇨는 완치가 없는 질병이라 하지요.당뇨의 주 발병 원인은 식습관, 운동부족, 스트레스 등 일상생활 속 습관에 의해 발생하는 질병이기에 생활 습관의 개선이 무엇보다 중요합니다. 당뇨의 주범, 혈당을 낮춰주는 ′이것′은 바로 ′머위′인데요.머위는 ′잎′부터 ′대′까지 버릴 게 없다고 합니다.  1. 호흡기 질환 개선폐 기운을 돋구고 가래를 삭여주는 효능이 있어 천식, 기침, 인후염 등 각종 호흡기질환 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 2. 간질환 예방간염 및 지방간, 간경화와 같은 온갖 간질환에 좋은 효능이 있다고 합니다. 3. 식중독 예방장내 독소를 해독해주는 작용을 하며 푸른 생선이나 게, 조개 같은..

🏃 중년에 운동 하라고 몸이 보내는 알림 대부분의 사람들이 '운동할 시간을 내기 힘들다'고 하소연하며 운동을 미룹니다.가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다. 이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다.이와 관련하여 미국의 매체 치트시트닷컴이'운동을 제대로 하라'고 몸이 보내는 신호 5가지를 전했습니다. ○ 뱃살이 많아졌다몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다.과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문 입니다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며허리둘레가 남성 40인치, 여성 35인치를 넘게 되면 건강에 적신호가 ..

🌹 건망증 없애는 방법 6가지 🌹 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만저만 아니다.하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드. 직경 1cm, 길이 10cm정도의 오이처럼굽은 2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다.하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해,20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다.하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1. 뇌 혈류 증가, 걷기 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷..

🍒장(腸)을 깨끗하게 관리하는 5가지 방법 몸을 건강히 유지하기 위해서는 장(腸) 관리를 잘해야 한다.장(腸)은 우리가 먹는 음식물을 흡수해 영양분으로 만들고 음식물 찌꺼기를몸밖으로 배출 시킨다. 몸의 면역체계를 유지하는 데도 핵심적인 역할을 하고 있다.장 내부를 깨끗이 하고 건강하게 관리하기 위한 5가지 방법을 알아봤다. 1. 일어나자마자 물 한 잔 마시기몸속 수분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못한다.물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있다.특히 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 수분이 공급되면서위와 장도 부드러운 자극을 받는다. 장이 더 활기차게 움직이고장 속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아진다. 2. 동물성 단백질 섭취 줄이기 고기를 많이 먹으면 체내..

🆘이런 증상엔 이런 병이 있으니 꼭! 병원 가보세요 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다. 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음.. 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다. 갑상선 기능 항진증 눈꺼풀이 잔물결 치듯이 떨리면 갑상선기능항진증을 의심 3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다.[백내장] 검은자위의 한 중간에는 수정체라는 것이 있는데 이것이 뿌옇게 흐려 있으면 백내장일 가능성이 높습니다. 4. 흰자위가 선명한 황색으로 변해간다.[ 황달] 나이가 들어 흰자위가 누렇게 탁해지는 것은 단순한 노화현상이나 젊은 나이에 선명한 황색으로 변하기 시작하면 황달을 의심 5. 혀에..

건강 위해 챙겨 먹는 ‘이것’, 과하게 먹다간 머리 빠질 수도 브라질너트에 풍부한 셀레늄은 노화 예방에 좋지만, 과도하게 섭취하면 탈모를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 견과류가 건강에 좋다고 알려지면서 매일 견과류를 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부해서 성인병 예방에 도움이 된다. 대표적인 견과류 종류로 브라질너트가 있는데, 건강에 좋다고 잔뜩 섭취하다간 탈모가 생길 수 있어 주의해야 한다. 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하다. 셀레늄은 우리 몸의 필수 무기질이다. 비타민E처럼 항산화제로 작용하기 때문에 세포막 손상을 일으키는 활성산소를 제거해 심장병이나 신체 조직의 노화를 예방하는 것으로 알려져 있다. 또 셀레늄은 갑상선 호르몬인 탈요오드화효소의 보조 ..