행복한 하우스

건강 위해 챙겨 먹는 ‘이것’, 과하게 먹다간 머리 빠질 수도 브라질너트에 풍부한 셀레늄은 노화 예방에 좋지만, 과도하게 섭취하면 탈모를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 견과류가 건강에 좋다고 알려지면서 매일 견과류를 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부해서 성인병 예방에 도움이 된다. 대표적인 견과류 종류로 브라질너트가 있는데, 건강에 좋다고 잔뜩 섭취하다간 탈모가 생길 수 있어 주의해야 한다. 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하다. 셀레늄은 우리 몸의 필수 무기질이다. 비타민E처럼 항산화제로 작용하기 때문에 세포막 손상을 일으키는 활성산소를 제거해 심장병이나 신체 조직의 노화를 예방하는 것으로 알려져 있다. 또 셀레늄은 갑상선 호르몬인 탈요오드화효소의 보조 ..

간단한 걷기가 주는 놀라운 효과들 건강관리를 위해 운동 많이들 하시지요? 바쁜 일상생활 속에서 운동을 따로 할 시간이 없는 분들이 많으실텐데요. 그런 분들께 좋은 운동 추천드립니다. 바로 '걷기' 입니다. 걷기 운동이 무슨 큰 효과가 있겠냐고 생각하실 수 있지만, 올바른 자세로 걷는다면 기대 이상의 효과를 볼 수 있습니다. 1. 체중조절 및 다이어트 효과 걷기운동을 통해 일정시간을 걸으면 칼로리 소비도 되고 30분이 지나면 체지방도 연소되어 다이어트 효과가 있습니다. 2. 폐와 심장의 건강 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 폐활량을 높여서 페질환 발병을 낮게해줍니다. 또한 혈액의 점도를 낮추어서 심장질환 발생률을 반으로 낮출 수 있다고 합니다. 3. 뇌졸증 예방 걷기운동을 한 사람은 안하사람에 비해 혈액..

🚨미나리 꼭 익혀 드세요!!🚨 ​"미나리가 기생충 감염 숙주 첫 확인" ​삼성서울병원에서 정년 퇴임한 영상의학 전문의 임재훈 교수는 미나리가 기생충 감염의 숙주하는 사실을 처음으로 확인했다. 그는 기생충 감염 예방을 위해 채소와 육류, 생선을 막론하고 음식물을 충분히 익혀먹을 것을 당부했다. ​삼성서울병원 임재훈 교수의 말 "기생충과 나의 악연(惡緣)은 마치 레미제라블의 장발장과 자베르 같습니다. 한번 생각해보세요. 어른 손가락 마디의 반이나 되는 기생충(간흡충) 수백마리가 몸속 담관에 20년씩 살면서 하루에 알을 2천개씩 낳는데 암(담관암)이 안생길 수 있겠습니까? 그게 바로 제가 40년을 기생충 연구에 매달린 까닭입니다." ​ 그의 말처럼 그는 의사 생활 40년을 몸속 기생충과의 싸움에 '올인'했다...

🍎나는 건강한가?🍏 시인 롱펠로우는 20 세기에 가장 인기가 높았던 사람입니다. 그는 노년기의 건강 또한 젊은이 못지 않았습니다. 비록 머리 털은 백발이 되었지만 여전히 정력적인 활동을 했고, 매일 놀랄 만큼 많은 글과 시를 쓰고 낭송 했습니다. 누군가가 롱펠로우에게 "그런 건강의 비결이 무어냐?"고 묻자 그는 꽃이 만발한 사과 나무를 가리키며 말했습니다. 저 사과 나무를보세요 비록 고목이지만 올해 핀 꽃이 가장 아름답지 않습니까? 저 나무는 지금도 새 가지를 뻗어내고 있어요. 내 젊음의 비결도 저 나무 처럼 매 년 새로운 가지를 뻗어 내려는데 있습니다." 매일 매일 새로운 다짐과 마음을 품는다면 매일 매일이 새롭고 보람된 날이 아니겠습니까? 어떤 사람이 건강한 사람입니까? 진정한 건강은 균형 잡힌 건강..

☂️ 황사비가 내릴때 꼭! 주의하셔야 할 것들 보슬비 쯤이야 우산 없이 맞고 다니는 상남자,상여자라고 해도 오늘 같이 황사비가 내리는 날엔는 꼭 우산을 써주세요. 황사비에는 여러 중금속이 섞여 있고 두피 모공은 피부 모공보다 크기 때문에 여러 이물질이 흡수되기 쉽고 황사의 중금속은 두피에 자극을 줘 염증 반응을 일으키거나 심하면 탈모로 이어질 수 있어요. 꼭 우산을 챙기고 외출한 다음에는 머리를 감아 두피의 먼지와 나쁜 성분을 제거해 주세요. 황사와 꽃가루, 미세 먼지가 기승을 부리는 봄에는 어느 계절보다 세차에 신경을 써야 해요. 전문가들은 황사비를 맞은 차의 경우 물세차를 하는 편이 좋다고 조언하는데요, 먼지떨이 같은 것을 이용해 차 표면을 문지를 경우 미세 모래알로 인해 표면이 손상될 수 있어 물세..

🤧봄철 불청객! '미세먼지 배출'에 좋은 음식 7가지🤧 봄철 불청객! 미세먼지와 황사가 찾아왔어요~! 그래서 오늘은 미세먼지와 황사 배출에 좋은음식들을 알아보려고 합니다! 잘 읽어보시고 소중한 분들과 공유해보세요! 1. 중금속 배출에 탁월한 '녹차' 녹차의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 면역력을 강화하고 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해 기관지 내 미세먼지를 씻어 배출하는 데 효과적입니다. 또한 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 중금속의 유입을 막으며 중금속에 의해 발생되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 단, 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후에 녹차를 바로 마시지 말고, 식사 후 30~60분이 지난 다음 마시는 것이 좋습니다. 2. 해조류 풍부한 엽록소는 몸의 해독과 중금속 배출에 도..

🍋 감기도 거뜬! 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 감기에 자주 걸린다면 인체의 면역력을 강화하는 것이 필요하다. 음식만 잘 골라 먹어도 오래 살 수 있다는 말이 있다. 특별한 보양식보다는 평소에 건강에 이로운 음식을 신경써서 먹는 것만으로도 각종 바이러스에 맞서 싸울 면역력을 높여주는 수퍼 푸드 8가지를 소개한다. 1. 생마늘 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 감염의 원인인 세균을물리치는 역할을한다. 알리신은 세균의 단백질을 분해하는 성질을 통해 외부에서 몸 안에 침입하려는 감기 바이러스들과 맞서 살균 작용을 하게 된다.다만 마늘에 열을 가하면 알리신 성분이 파괴되므로 면역력을 높이려면 생마늘을 먹는 것이 좋다. 2. 닭고기 닭은 상당히 높은 수치의 비타민B6를 함유하고 있는데, 비타민B6는 면역기능에..

🦵 쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리! 🦵 ♠ 무릎관절 통증을 잡을 수 있는 비법! "아프지 않은 반대쪽 무릎도 다스려야 통증을 없앨수 있다." 무자법 : 아픈 부위와 대칭 부위도 같이 치료 통증 부위가 심하게 아플때 반대쪽을 치료하는 경우가 있다. 예를 들면 오른쪽 뇌에 문제가 있으면 왼쪽 몸에 이상이 나타나고 왼쪽 뇌에문제가 있으면 오른쪽에 이상이 발견되기도 한다. ♠ 무릎통증 5분이면 잡는다!! 파스와 가위를 준비한다. 파스를 작게 잘라서 엄지손톱 크기로 잘라서 붙인다. 이유는 경혈자리에 자극을 주기 위해서이다. 파스크기는 더 작아도 된다. ♠ 무릎통증 잡는 혈자리 3개 무릎이 아픈 상태는 연골이 닳아서 아픈 경우 근육 힘줄이 아픈경우 물이 차서 부어서 아픈 경우이다. 세가지 혈자리가 모두 무..

🍒배불리먹어도 혈당수치 뚝~떨어지는 최고의 음식 😳👍 👩♡👋 오늘은 당뇨병으로 고생하시는 분들 그리고 당뇨 전 단계인 분들이라면 필독하셔야 할 내용인데요. 아시는 것처럼 당뇨병은 식이요법 없이는 치료와 관리가 정말 어렵기 때문에 당뇨병에 있어선 무엇보다 먹는 음식이 정말 중요합니다. 사과만 해도 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있지만 식이섬유를 섭취하기 위해 당을 섭취해야 하는양면성을 갖고 있기 때문에 모든음식이 당뇨환자에게 좋은 음식이라고 말하긴 어려울 수 있겠죠. 바로 이점에 있어서 많은 전문가들은 당뇨에 좋은 음식이라면 배불리 먹어도 혈당을 올리지 않는 음식이 당뇨에 가장 좋은 음식이라고 말하고 있습니다. 바로 이러한 포인트를 가지고 오늘은 당뇨에 좋은 음식 3가지를 준비했는데요. 👍 배불리 먹어도 혈..

치매 원인과 예방법! 치매 걱정 뚝! 올해 대한민국 최고의 과학 기술인상을, ''고규명" IBS 혈관 연구단장이 수상하게 되었습니다. 사람 머리는 두개골, 뇌수막 구조로 되어 있습니다. 뇌를 감싸고 있는 뇌척수액은 뇌를보호하고, 뇌의 대사로 만들어진 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 뇌척수액양은 평균 150ml이지만, 하루 450~500ml의 뇌척수액이 새로 만들어집니다. 매일 만들어진 450~500ml 의 뇌척수액이, 어디로 배출되는지 지금까지 미궁에 빠져 있었습니다. 고규영 기초 과학 연구팀은, 뇌 아래쪽 림프관을 통해서, 뇌척수액이 배출되는 것을 최초로 발견했습니다. 이른 바, 뇌척수액의 배수구인 것입니다. 사람은 나이가 들면 램프관의 배수 능력이 떨어집니다. 따라서 뇌의 노폐물이 밖으로 잘 나가지..