행복한 하우스

자다가 또 화장실… 소변 때문에 잠 깨는 뜻밖의 원인 8 자기 전에 물을 많이 마셨다면 습관을 바꾸면 되지만, 몸에 이상이 있어서 자꾸 소변을 보고 싶다면 그건 원인 체크가 먼저다. 자다가 밤중에 화장실 간다고 깨는 사람들은 잠을 설치게 돼서 결국 숙면이 어렵게 된다. 그렇다면 왜 소변 때문에 잠을 깨게 될까? 수면 중에도 신장은 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데, 소변 자체가 잠을 깨웠다면 그 원인부터 체크해야 한다. 자기 전에 물을 많이 마셨다면 습관을 바꾸면 되지만, 몸에 이상이 있어서 자꾸 소변을 보고 싶다면 그건 원인 체크가 먼저다. 소변 때문에 잠을 깨는 뜻밖의 원인 8가지를 알아본다. 괄약근을 구성하는 근육과 인대는 방광과 그 주변의 여러 기관을 지탱해주는 역할을 한다. 그런데 출산을 했..

채식만 했더니 탈모가…중년 여성의 채식주의는? 완전 채식의 경우 단백질, 칼슘, 철분 부족 위험... 근육 감소, 뼈 건강 등 체크해야 채식주의 논란이 끊이지 않고 있다. 특히 몸의 변화가 심한 중년 여성은 단백질, 칼슘 섭취에 신경 써야 한다. 최근 체중 조절과 건강을 위해 채식을 하는 사람들이 늘고 있다. 적절한 채식이 아니라 육류·생선 외 달걀, 유제품까지도 먹지 않는 채식주의자인 비건(vegan)을 지향하는 경우도 있다. 젊을 때와 달리 중년이 되면 완전 채식은 건강을 잘 살펴서 해야 한다. 몸에 문제는 없을까? 달걀도 안 먹는 채식했더니… 심혈관 위험, 혈당, 체중 감소 최근 미국의사협회의 국제 학술지(JAMA Network Open)에 일란성 쌍둥이 22쌍을 대상으로 채식 식단과 잡식 식단이 ..

🚨미역국 절대로 이렇게 먹지 마세요! (중요) "95%의 한국인이 모르는... 미역국 절대로 이렇게 먹지 마세요!" 30년차 암 전문의는 건강에 좋은 미역을 한국인 대부분이 잘못 먹고 있다고 지적합니다. 평소 미역, 다시마등 해조류를 많이 먹는 사람은 대장암 발생 위험이 35% 낮다는 연구결과가 있는데요. 그런데 많은 분들이 이 좋은 미역을 국으로 만들어 먹을 때 참기름이나 들기름에 볶곤 하죠. 이것들은 각자 보면 몸에 좋은 음식이지만, 미역국을 만들 때 만나면 우리 몸에 독이 됩니다. 이는 참기름이나 들기름은 발연점이 160도 밖에 안 되는데 이보다 높은 온도에서 요리하면 벤조피렌이나 알데하이드 같은 1급 발암물질이 생길 수 있기 때문이죠. 이런 물질들이 간암이나 폐암, 위암같은 질병의 원인이 될 수 ..

👍꿀과 계피의 엄청난 효능 16가지 "꿀과 계피는 신이내린 만병통치약 !" 지구상에서 상하지 않는 유일한 식품인 꿀과 계피가 만나면 우리가 그동안 몰랐던 엄청난 효능이 있다고 합니다. 자! 그럼 그 놀라운 효능에 대해 자세히 알려드리죠^^ 1. 피곤할때 꿀 큰스푼 반 + 계피가루 뿌린 물 한컵 -> 어르신을 대상으로 한 실험결과 위의 분량을 복용한 어르신들이 복용하지 않은 어르신들보다 민첩성과 유연성에서 놀라울만큼 더 좋아지는 결과가 나왔다고 함. 2. 관절염 더운물 1컵 + 꿀 2스푼 + 계피가루 작은 1스푼 매일 먹으면 고질적인 관절염이 사라짐. (코펜하겐 대학에서 연구한 결과 일주일에 200명의 환자를 고치고 73명의 환자가 통증이 완화됨) 3. 감기 꿀 큰 1스푼 +계피가루 4분의 1스푼 사흘만 ..

오래 살려면 매일 걸어야 한다 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기도 바쁘다. 하지만 건강을 생각한다면 매일은 아니더라도 일주일에 2~3회 걷기 운동을 해 보도록 하자. 따로 준비해야 할 운동 기구도 없고 언제 어디서나 마음만 먹으면 할 수 있는 것이 걷기 운동이다. 꼭 운동장이나 산책로가 아니더라도 퇴근길에 1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 운동이 될 수 있다. 그렇다면 꾸준한 걷기 운동이 주는 유익한 효과로는 어떤 것들이 있을까? 지금 당장 걷고 싶게 만드는 걷기 운동의 효과를 소개한다. ▶ 걷는 것이 보약, 걷기 운동의 효과..

🍒(필독!) 10년전부터 나타나는 파킨슨병의 전조증상 3가지 "파킨슨병이란?" 머릿속의 뇌세포들이 죽어가는 퇴행성 질환으로서 손이 떨리고 얼굴이 경직되면서 걸음걸이가 불편해지고 허리가 굽는 무서운 질병입니다. 하지만 일반질병과 다르게 파킨슨병의 전조증상은 10년전부터 나타난다고 하는데요. 아래 3가지 증상을 빨리 발견하여 치료와 관리를 잘하면 일상생활을 보다 오랫동안 유지 할 수 있다고 합니다. 👉 파킨슨병 오기 전 나타나는 전조증상 1. 지속적인 변비 변비증상은 파킨슨병의 전조증상 중 가장 먼저 발생하는 증상으로써 무려 10년전부터 나타나게 되는데요. 특히, 뇌간 중 가장 아래쪽에 위치한 부분에 파킨슨병을 일으키는 이상 단백질이 쌓여, 미주신경핵을 침범하게 되면서 장의 움직임에 영향을 주어 변비를 일으..

뜨거운 국물·탕 요리 당겨도… 자주 먹으면 '이 병' 위험 뜨거운 국물 요리를 자주 먹으면 고혈압, 위암, 식도암 발병 위험이 높아질 수 있어 주의해야 한다 날씨가 추워지면서 몸을 녹이기 위해 뜨거운 국물이나 탕 요리를 찾는 사람이 많다. 하지만 건강을 생각한다면 과도한 섭취는 줄이는 게 좋다. ◇나트륨 많아 고혈압‧식도암 위험 과도한 국물 섭취는 혈압을 높일 수 있다. 대부분 국물 요리는 나트륨 함량이 높기 때문에, 많이 섭취하면 혈액 내 나트륨 농도가 올라가 삼투압 현상이 발생한다. 이로 인해 세포 수분이 혈액으로 빠져나오고 혈액량이 증가하면 혈압이 상승한다. 특히 추운 날에는 혈관이 수축해 혈압이 높아지기 쉽다. 이 상태에서 나트륨까지 과다 섭취할 경우 혈관질환이 생길 위험이 더욱 커진다. 위 건강..

🍒 내 몸이 가장 무서워 하는 8가지 🍒 ✴ 각 신체기관이 제일 무서워 하는 것은 무엇일까요? ✴​ 1) : '위'는 차가운 것을 두려워합니다. ​2) : '심장'은 짠 음식을 두려워합니다. ​ 3) : '폐'는 연기를 무서워합니다. ​4) : '간'은 기름기를 무서워합니다. ​ 5) : '콩팥'은 밤을 새우는 것을 두려워합니다. ​6) : '담낭'은 아침을 거르는 것을 무서워합니다. ​ 7) : '비장'은 마구잡이로 아무거나 먹는 것을 두려워합니다. ​8) : '췌장'은 과식을 두려워합니다. ​​ 🔹️ 萬病(만병)을 부르는 冷氣(냉기: 차운 것). ​*(암)을 비롯해 소위 성인병은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데, ​ '암' 이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 체열저하, 즉 신진대사의 저하, ..

늙지 않는 뇌 비결 9가지 1. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라 성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다. 2. 냉정하라 스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장한다. 3. 생선을 먹어라 식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 있다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 복합적인 결과가 나왔기 때문에..

[건강정보] 감기 빨리 낫는 법 요즘 감기 걸리신 분들 많죠? 감기 빨리 낫는 방법을 알려드릴께요. 감기에는 세가지 유형이 있어요. 유형별로 대처방법이 달라요. 1. 목이 아프거나 열이 나는 소양/궐음 감기 간/담과 자율신경을 관장하는 심포/삼초가 춥고 약해져서 오는 소양/궐음 감기는 증상이 주로 목이 많이 아프거나 목에서 나는 기침, 그리고 열이 날수도 있어요. 이럴 때는 간/담을 보해줄 수 있도록 신 것을 먹고 심포/삼초를 보해주도록 떫은 것을 드시면 돼요. 시고 떫은 맛이 동시에 있는 것에는 야쿠르트(시중에 파는 한개 50원 짜리)를 4-5개 정도 따끈하게 데워서 드시고 푹 쉬세요. 그러면 빨리 낫는답니다^^ (이 글에 적는 여러 증상 중 복합적이고 뭔지 잘 모르겠으면 이 방법을 쓰면 무난해요) 2..