행복한 하우스

치매 전 단계 ‘경도인지장애’…진행 막으려면? 경도인지장애의 절반이상이 치매로 진행하는 만큼진행 속도를 늦추는게중요합니다.뇌세포는 근육과 같습니다. 쓰면 쓸수록 뇌세포가 튼튼해집니다.안 쓰면 근육이 약해지듯 뇌도 사용하지 않으면 노화가 빨라집니다. ■뇌 자극하는 활동 해야 뇌에 가장 좋은 자극은 재미있는 일을 즐겁게 하는 겁니다.특히 사람과 어울리는 게 좋습니다.인간은 사회적 동물이어서 사람을 만나면 뇌가 활성화됩니다.집에만 있지 말고, 노인복지센터 등에 있는 프로그램에 참여하는 게 좋습니다. 새로운 걸 배우는 게 도움이 됩니다. 악기처럼 단순한 것이라도 호기심을갖고 배우면 뇌가 자극됩니다. 아이들이 보는 그림책을 읽는 것도 좋습니다. ■일주일에 3번 운동, 치매 30% 예방 운동은 필수입니다. 뇌에는 ..

"복부·팔에 지방 많으면 알츠하이머·파킨슨병 위험 높다" 신체 부위 중 복부나 팔에 지방이 많은 사람은그렇지 않은 사람보다 알츠하이머병이나 파킨슨병 같은신경 퇴행성 질환에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 중국 쓰촨대 쑹환 교수팀은 25일 미국신경학회 학술지 신경학(Neurology)에서영국 바이오뱅크(UK Biobank) 등록자 41만2천여 명의 체성분 패턴과 신경 퇴행성질환 위험 간 관계를 평균 9년간 추적한 끝에 이런 결과를 얻었다고 밝혔다. 연구팀은 이 연구에서 영국 바이오의학 데이터베이스인 영국바이오뱅크(UK Biobank)등록자 41만2천691명(평균 연령 56세)을 대상으로 허리·엉덩이 둘레,악력, 골밀도, 체지방, 제지방(체중에서 지방을 뺀 값) 등과신경 퇴행성 질환 발병 위험 간 ..

"약보다 좋다"는 운동...하지만 매일은 하지 말라는데 [송무호의 비건뉴스] 골다공증, 약 없이 치료하는 방법⑧운동을 매일 한 그룹과 매주 이삼일만 한 그룹을 놓고 볼 때,어느 쪽이 더 건강할까? 운동을 매일 한 그룹과 매주 이삼일만 한 그룹을 놓고 볼 때,어느 쪽이 더 건강할까? [사진=클립아트코리아] 운동과 심혈관 질환 관계를 조사한 영국 옥스퍼드대 연구에서 심근경색,뇌졸중, 정맥혈전색전증 발생이 유의미한 차이를 보였다. 예상과 달리 운동을매일 한 군(群)보다 1주일에 2~3번만 한 군에서 더 적게 나왔다는 것이다. [1]. 조깅을 하는 정도와 사망률 사이의 관계를 조사한 덴마크 연구에서도주당 3회 이상 뛴 군보다 2~3회 군에서, 주당 2.5~4.0시간 조깅한 군보다 1.0~2.4시간 조깅한 군에서..

한여름 자외선이 암을 유발한다? 검버섯과 피부암! 요즘처럼 자외선이 내리쬐는 한여름에 더욱 주의해야 하는 것이 있습니다.바로 검버섯과 강한 자외선으로 인한 피부암인데요.특히, 검버섯과 피부암은 겉모습만 보고는 분별하기 어려워 더욱 주의가필요합니다. 오늘은, 검버섯과 피부암의 구별법 및똑똑한 자외선 차단법까지 알아보도록 하겠습니다.  · 피부 탄력 파괴! 주름살 자외선에 노출되면 단백질 분해 효소가 증가해피부 콜라겐이 분해되어 주름이 형성된다고 합니다. · 피부에 얼룩! 검버섯과 기미 유전적 소인, 호르몬 영향, 자외선으로 인해피부의 멜라닌 색소가 증가하게 되면서 발생하게 됩니다. · 피부에 악성종양! 피부암 자외선은 피부 DNA 손상을 유발하게 되는데,이 때 돌연변이성으로 발생하게 될 시 피부암으로 발병..

찜통더위속 수분 섭취 중요 소변색 보면 안다 소변 색 너무 짙거나, 화장실 가는 횟수 적으면 주의 소변을 보고 있는 남성소변 색을 보면 무더위 속 수분 섭취가 충분한지를 파악하는 데 도움이 된다.찜통더위가 기승을 부리고 있다.이런 시기에는 무더위로 발생할 수 있는 질병에 대한 주의와 환기가 필요하다. 탈수 증상의 징후와 이로 인해 나타날 수 있는 건강 상태들만 미리 알아둬도열로 인해 발생할 수 있는 질병을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있다.특히 농, 어업 종사자라든가 야외에서 운동을 하는체육인, 군인 등은 더욱 많은 주의가 필요하다. 무더운 날, 물리적인 활동을 해야 한다면 자신이 견딜 수 있는범위를 초과하는 무리한 활동은 피해야 한다.또 가장 습하고 더운 오후 시간대에는 격렬한 신체 활동을 삼가고,활동..

🍒 2024 여름맞이! 건강정보 총정리! 🍒 2024년 올해여름은 유례없는 무더위가 예상된다고 하는데요.지금까지 보았던 많은 건강정보중여름철 건강에 중요한 내용들을 한 곳에 모아 보았습니다.저장해놓았다가 시간나시면 꼭! 읽어보시고 건강하고행복한 삶 누리시길 바래요~! 🍉 여름철 건강음식 총정리! 🍉 * 더위극복 - 수삼, 수박* 갈증해소 - 오이* 배달, 식중독 예방 - 매실* 여름피부 보호 - 복숭아 * 암예방과 치료 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리,토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이* 암을 만든다 - 기름진 식단, 운동부족, 비만, 담배* 건강식 - 한식, 피토케미컬 (채소, 과일)* 간 건강 - 가자미* 간 보호 - 결명자, 감귤 * 간기능 회복 - 쑥, 칡* 간암 예방 - 양송이..

🍒무병장수의 핵심은 '발'! 제2의 심장 '양말과 발' 🍒 🌿하루가 지나고, 저녁이면 양말을 벗을 것입니다.그러면 발목에 양말 자국이 있습니까?… 없습니까?.. 🌿양말이 팽팽하면 자국이 깊게 파입니다.우리 심장에서 쏟아져 나오는 혈액은 뜨겁 습니다. 🤠심장이 무슨 힘으로 평생 뛰고 무엇이 덮여 주는지 아시는지요?🤠심장은 그 더워진 피를 우리 몸 전역에 보내어 나쁜 것들 을 다 실어와서 정화를 하고, 다시 덥혀져 전신으로 보내어집니다. 🍀그런데 다리와 발로 내려갔던 피가 발목을 누르는 양말 때문에흐름이 멈추게 되고, 약하게 되는 사이 더운 피는 식어 집니다. 🍀그러기에 나이가 들면 많은 질병이 일어나고,늙음이 더 빨리 찾아오고 기력이 떨어집니다. 💞무엇보다 추위를 탑니다.발이 시럽고, 종아..

🦶안하면 무조건 손해! 하루 1분 '첨족보행(尖足步行)'🦶 "길이가 10만 km (지구 두 바퀴)나 되는당신의 혈관은 지금껏 당신을 위해 온 힘을 다해 일했습니다."최근 건강검진을 받은 김아무개 씨는 고민이 많아졌습니다. 혈압이 170/110 으로 높고 혈관 나이도 70세로 높게 나왔기 때문입니다.공무원인 그는 지난 몇년간 코로나로 인해업무량이 늘어 스트레스가 많은 상태였습니다. 비슷한 나이대 사람들의과로사 뉴스를 많이 접했던 그는 (혹시.. 나도) 덜컥 겁이 났습니다.과로사의 90%는 혈관 때문입니다. 겨울철에 사망자가 많은 이유도 추워지는 날씨에 혈관이급격히 수축하기 때문이죠. 아무리 건강한 사람이라도 밤새워 일하거나수면이 부족한 나날이 계속되면 혈관은 단숨에 나빠집니다. 걷거나 계단을 오를 때 ..

🚨필독! 심장마비가 올 수 있다는 7가지 신호! 심장마비 증상은 남녀 간에 차이가 있다.미국 컬럼비아 대학의 마리앤 레가토 박사는"가슴에 코끼리가 앉아 있는 듯한 심한 고통은주로 남성에게 발생한다"고 말했다. 관상동맥질환을 갖고 있는 여성 중 43%는 전혀 고통을 느끼지 않는다.이렇게 증상이 불명확하기 때문에 여성들은 늦게 응급실을 찾게 된다.심장마비 발생 3시간 이내에 치료를 받으면생존율이 23%이지만, 1시간 이내에 받으면 50%로 증가한다. 미국의 건강사이트 프리벤션(Prevention)은심장마비 를 조기에 알아챌 수 있는 7가지 신호를 소개하였다. 주위에 남성분들, 특히 여성분들에게이 중요한 정보를 꼭 공유해주시기 바란다.아래 내용을 한번 쓰윽 읽어만놓아도위급상황에서 반드시 기억나게 되어있기때문..

♡ 의사의 힘을 빌리지 않고도 건강하게 살 수 있는 방법 👉 1위종교적 인문학적인 마인드를 가지고 너그러우면서도 밝고 활달한 성격을 가지고 세속적 욕심과 번민을 버리고 평온하면서도 긍정적인 감사한 마음을 항상 지녀라. 👉 2위자주 걷거나 달려라! 30년 건강하게 더 산다. 👉 3위열정적으로 항상 남을 사랑하고 인자한 마음으로 자주 베풀어라.(포옹을 자주하라) 👉 4위전신의 피로를 풀어라. (온몸 지압 맛사지가 최고) 👉 5위인생은 한번 뿐이다. 즐겁고 밝고 활달하게 살아라. 👉 6위재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다. 친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다. 👉 7위오래 누워있거나 의자에 오래 앉지 마라. 병원 갈 일만 생긴다. 하루 5천 내지는 1만보 정도 자주 걷고 몸을 항상 적당히 ..