행복한 하우스

🍒 '혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 🍒 1. 까치발 동작 그냥 똑바로 서서 뒷꿈치를 들어올리는 까치발 동작을 반복해보세요. 이 정도야 할 수 있잖아요. 까치발로 서기 위해서는 종아리 근육을 써야 합니다. 비복근과 가자미근이 단련되면 아래로 내려왔던 혈액을 다시 위로 펌핑시켜주는 능력이 커집니다. 종아리를 제2의 심장이라고 하잖아요. 하지 정맥류를 예방하는 데도 좋은 동작이니 이것도 꾸준히 해보시기를. 이제부터 는 엘레베이터 기다릴 때 그냥 기다리지 말고 까치발을 반복하며 기다려보세요. 2. 빠르게 걷기, 정말 좋습니다. 배우지 않아도 할수 있는 운동이죠. 다만 주의하실 것, 무릎의 오금이 끝까지 펴지게 하면서 걸어주세요. 그래야 종아리 근육이 펴지고, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육도 사용됩니다. 무릎이 ..

😲 암(癌)을 키우는 최악의 커피습관 커피를 어떻게 마시느냐에 따라 건강해질 수도 혹은 몸에 해가 될 수도 있습니다. 오늘은 건강에 좋지않은 커피습관에 대해 알아보겠습니다. - 커피가 독이 되는 습관 첫째, 과학자들의 발표에 의하며 모닝커피를 마시는 가장 최고의 커피타이밍은 기상 직후가 아닌 기상 후 2시30분이 지난 시점이라고 합니다. 즉, 기상 직후 마시는 모닝커피가 몸에 해롭다는 것인데요. 첫번째는 코르티솔 때문입니다. 코르티솔은 콩팥의 부신피질에서 분비되는 호르몬으로 주로 외부 스트레스 같은 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 만들수 있도록 하는 분비물인데요. 기상직후 1~2시간에 우리몸에서 코르티솔 호르몬이 가장많이 분비되는데 우리몸에 천연 각성제 역할을 하여 인체가 더 민첨하고 빠르게 행동할 수..

🌟 수건 한장으로 '어깨통증' 10초만에 풀어주는 꿀팁!! 수건 한장으로 10초만에 어깨통증이 풀어진다면 믿으시겠습니까? 이 쉽고 간단한 마사지는 일본의 치과의사인 '사토'라는 사람에 의해 개발된 '사토 림프케어'의 일부분인데요. 원래는 턱관절 이상으로 고통받는 사람들을 위해 만든 마사지라고 합니다. 평소 어깨통증으로 고생하시는 분들께 좋은 정보가 될듯하네요. 집에서 따라해 보시기 바랍니다. ​[하시는 방법] 1.평평한 곳에 천정을 보고 누운자세로 어깨밑에 수건 한장을 말아서 깔아줍니다 2. 수건이 깔려있는 팔은 바닥에 붙인채로 90도로 구부립니다 3.반대편 팔은 수건이 깔려있는 어깨를 감싼채 10초간편안하게 심호흡 합니다. ​ 방법은 간단하지요? 이 자세는 막혀있던 어깨부근의 작은혈관이나 림프의 순환을..

‘감자’ 갈아마시면 암세포 막는다! 암환자들에게 좋은 ‘감자생즙요법’ ◇항암 효과가 뛰어난 감자 생즙 요법은 최근 일본에서 유행중이다. 안 좋은 기상 조건에도 잘 자라 흉년이 들 때 큰 도움을 주는 구황작물 (救荒作物)인 감자는 오늘날 암치료와 위장병에 큰 도움을 주는 것이 밝혀졌다. 미국의 국제암센터(National Cancer Institute)에서 발표한 암 예방 식물성 성분 40종에 감자도 포함되어 있다. 특히 위를 보호하는 능력이 뛰어나 위암 예방과 치료에 효과적이다. 일본에서는 과일이나 야채와 함께 '감자 생즙'을 갈아 마신 환자에게 놀라운 항암 효과가 나타나자 감자 생즙 요법이 유행하기도 했다. ◆ 감자 생즙이란? 감자 생즙 요법이란 감자의 껍질을 벗겨 유행성분을 도려내고 강판에 갈아 그 생..

고지혈증-혈압-혈당... 가장 나쁜 식습관은? 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 걸린 줄 모르는 사람들 많아 늘 과식하고 달고 포화지방 위주의 간식까지 즐기면 고지혈증 위험이 증가한다. 질병관리청의 '2023 지역사회건강조사' 결과에 따르면 자신이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 걸린 줄 모르는 사람들이 여전히 많은 것으로 나타났다. 많게는 40% 이상의 사람들이 고혈압, 고지혈증 상태에서 나쁜 식습관을 유지할 수 있다는 것이다. 이 병들은 생명을 위협하고 몸의 마비 등을 일으키는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)의 출발점이 될 수 있다는 점에서 심각성을 더하고 있다. 혈압 수치 인지율 62.8% vs 혈당 인지율 30.6% 내가 고혈압이라는 것을 아는 혈압 수치 인지율은 2023년 62.8%로 전년 대비 0.1%p로 소폭..

식사 직후 대변 신호가 오는 경험이 매일, 하루에도 여러 번 반복된다면 과민성대장증후군이 원인일 수 있다./사진=게티이미지뱅크 밥 먹으면 바로 배변 신호 오는 사람 대장은 정상적으로 하루 1회 정도 배변을 유도하도록 움직인다. 그런데 식사를 하거나, 특정 음식만 먹었다 하면 바로 배변 신호가 와 화장실로 직행하는 사람들이 있다. 외부 활동 중에 이런 상황이 발생하면 큰 불편함으로 이어지기도 하는데, 몸에 무슨 문제라도 있는 걸까? ◇과민성대장증후군이 흔해 식사 직후 대변 신호가 오는 경험이 매일, 하루에도 여러 번 반복된다면 과민성 대장증후군 때문일 가능성이 크다. 과민성대장증후군은 대장이 과민해져 ▲복통 ▲복부 팽만감 ▲설사·변비 등의 증상이 유발되는 만성 질환이다. 과민성대장증후군 유병률은 15~20..

허벅지 빈약한 사람 당뇨병 잘 생긴다 신체사이즈를 주기적으로 점검하는 것은 미용 측면에서만 쓸모 있는 게 아니다. 허리, 허벅지, 종아리 등 몸 곳곳의 둘레를 주기적으로 재면, 내가 어떤 질환에 특히 취약한지 알고 대비할 수 있다. 허벅지가 빈약한 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발생 위험이 크다. 연세대 보건대학원 연구팀이 30~79세 약 32만 명의 자료를 분석한 결과, 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병 발생 위험이 남성에서 8.3%, 여성에서 9.6%씩 증가했다. 남성의 경우 허벅지 둘레가 60cm 이상이면 43cm 미만인 사람보다 당뇨병 위험이 4배 낮았고, 여성의 경우 허벅지 둘레가 57cm 이상이면 43cm 미만인 사람보다 5.4배 낮았다. 이는 허벅지에 온몸 근육의 3분의 2 이..

📢당신이 몰랐던 건강상식 40가지📢 1. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다 2. 숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다 3. 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다 4. 감자, 고구마등 뿌리채소의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다 5.버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다 6. 콩의 비린맛 (식물성 단백질 아이소폴라본)은 암세포 증식을 억제한다 7. 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다 8. 양파는 날로 먹는것보다 살짝구워 먹는것이 체내흡수가 빠르다 9. 떡갈나무잎이 냉장고의 냄새를 제거한다 10. 설사할때는 신맛나는 주스나 콜라, 사이다등 발포성 음료수는 나쁘다 11. 뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생위험이 증가한다 12. 튼튼한 심장을 원한다면..

👉 "음양탕"을 아시나요? 👈 시끄럽던 군중들이 어느 한순간에 조용하거나, 긴장감이 흘러 분위기가 삽시간에 경직될 때, 흔히 이를 "갑자기 찬물을 끼얹듯 조용해졌다" 고 하지요. 마찬가지로 '신체의 운동기능을 갑자기 멈추게 하는 것,' 이것이 바로 '찬 물' 즉 '냉각수' 입니다. 대부분의 가정에는 냉장고와 정수기가 있어서, 흔히 냉수를 손쉽게 마십니다. 우리는 아무 생각없이 시원하게 냉수를 마시는데, 이것이 자칫 폐질환의 원인이 된답니다. 냉정히 따지자면, 흡연보다 더 폐에 나쁜 것이 바로 찬물 냉수랍니다. 유명한 법정스님께서 폐질환으로 열반하셨는데, 그분께서는 평생 음주는 물론이고 담배 한 개피 피우지 않았답니다. 헌데 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸리자, 세인들의 오해를 살까 봐 아무 도 모르게..