사실 회사에서 업무를 보거나 학교에서 수업을 듣는 분들은 낮잠을 자기가 쉬운 일이 아닌데요.
잠깐의 낮잠은 여러모로 우리에게 좋은 영향을 끼친다고 합니다.
여기서의 낮잠은 늘어지게 2~3시간씩 자는 것이 아니라 10~20분정도의 짧은 낮잠을 말하는 것인데요.
잠깐의 쉬는 시간을 이용해서 우리 몸을 변화시켜 볼까요?
잠깐 자는 낮잠이 우리에게 주는 효능에 대해 알아보고자 합니다.
1. 고혈압 치료
응용생리학회가 발표한 자료에 따르면,
낮잠을 자는 습관은 혈관계의 부담을 37% 덜어주는 효과가 있다고 합니다.
낮잠이 혈관계 부담을 줄여 심장 발작으로 인한 사망률을 낮춰준다는 놀라운 사실!
2. 기억력 증진
한 실험에서 두 집단을 놓고 한 집단은 낮잠을 10분씩, 다른 한 집단은 20분 이상
자게 둔 후, 두 집단의 기억력에 관한 ‘인지 시험’을 시행한 결과, 10분간 낮잠을 청한 집단이
그 이상 잔 집단보다 검사 수치가 더 높게 나왔다고 합니다.
20분 이상 잔 사람들은 낮잠 후 개운함을 느끼기보다, 잠에 취해 더욱 힘들어했다고.
3. 안정감 유도
버클리 대학의 연구 결과, 낮잠에는 신경 안정 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
낮 동안 두려움, 분노 같은 감정을 느꼈던 사람들은 저녁에 더 극심한 상태를 보였는데,
낮잠을 청한 사람은 오히려 평온하고 안정된 모습을 보였습니다.
4. 집중력 강화
나사(NASA)에서 수행한 연구에 의하면 전투기 조종사, 우주인이 낮잠을 잤을 때
임무 수행 능력과 집중력이 각각 34%, 100%씩 향상했다고 하는데요.
조종사나 우주인이 아니더라도 운전하기 전 잠깐 자두는 것이
졸음운전을 방지하는 데 매우 효과적이라고 합니다.
5. 의지력 상승
미국 심리학회지는 잠이 부족하면 뇌는 분산되는 집중력과 외부 자극을
다루는 데 힘든 시간을 보낸다는 연구 결과를 발표했습니다.
뇌가 힘든 시간을 보내면 자연히 의지력도 약해지는데요. 낮잠은 뇌에 휴식을 줘
스트레스를 낮추고 분위기를 개선하여 의지력을 상승시키는 효과가 있습니다.
6. 창의력 제고
미국 심리학회지는 잠이 부족하면 뇌는 분산되는 집중력과
외부 자극을 다루는 데 힘든 시간을 보낸다는 연구 결과를 발표했습니다.
뇌가 힘든 시간을 보내면 자연히 의지력창으도 약해지는데요.
낮잠은 뇌에 휴식을 줘 스트레스를 낮추고 분위기를 개선하여
의지력을 상승시키는 효과가 있습니다.
생각보다 낮잠이 우리에게 주는 장점이 많은데요.
잠깐의 휴식과 잠으로 뇌를 활성화하고 심신을 안정시키는 시간을 가지는 것이
매우 중요한 것 같습니다. 열심히 달려온 여러분,
오늘만큼은 잠깐의 쉼으로 여유를 가져보는 건 어떨까요?
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