행복한 하우스

◇치매를 예방하는 50가지 방법◇  화장실서 지퍼 연 채 나오면 건망증,  닫은 채 일을 보면 치매란다.병중에 가장 무서운 병이  치매로 망령이란 말로도 표현한다.한번 뇌손상 오면 회복되기 힘들기 때문에 건강할 때 뇌건강도 지켜야 한다. 1. 아침 일어나면 힘차게 맨손체조를 하라. 기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다.2. 좋은 물을 많이 마셔라. 논 농사나 몸 농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다.3. 감사 기쁨의 말을 쓰고 원망 비난의 말을 사용 말라.말은 자기부터 영향을 미친다. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두 잣 토마토 녹차가 뇌 영양제다.5. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양 물질덩어리다.6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치그..

피부 주름을 줄이는 비법 잠을 잘 자야 미국 피부과 협회는 ‘수면 습관이 주름을 만든다’며 ‘잠을잘 자는 것이 주름을 줄이는 방법이 될 수 있다’고 설명했다. 피부과 협회는 ‘고개를 옆으로 돌리고 자면 뺨과 턱에 주름이 생기고,엎드리거나 고개를 숙이고 자면 이마와 목에 깊은 주름이 생긴다’고 한다.주름을 예방하기 위한 가장 좋은 수면 방법은 군인들처럼 양쪽등을 반듯이 붙이고 자는 것이다. 이때 고개가 숙여지지 않게푹신하고 낮은 베개를 이용 어깨의 윗부분까지 베개를 베는 것이 좋다. 생선을 더 먹을 것(특히 연어) 연어가 가장 좋지만 굳이 연어가 아니더라도 차가운 물에 사는 생선이라면대부분 좋다고 볼 수 있다. 이들 생선은 피부에 좋은 매우 우수한 단백질을가지고 있고, 무엇보다 오메가-3라고 하는 필수지방..

고구마의 효능과 작용 1 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 ‘야라핀’ 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다. 최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본의 가고시마에의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까? 2 혈압을 조절해 성인병을 예방한다 고구마는 알..

하루라는 오늘의 인생 또 하루가 오늘 이라는 이름으로 우리에게 주어졌습니다.당신의 하루가 희망차게 열렸습니다.하지만 우리는 가장 소중한 오늘을 무의미하게 때로는 아무렇게나 보낼 때가 있습니다.하루하루가 모여 평생이 되며. 영원히란 말이 됩니다.어떤 사람이 이 하루라는 의미를 이렇게 말했습니다. ˝하루는 곧 일생이다.좋은 일생이 있는 것처럼 좋은 하루도 있다.불행한 일생이 있는 것같이 불행한 하루도 있다.하루를 짧은 인생으로 본다면 하나의 날을 부질없이 보내지는 않을 것이다. 좋은 하루를 보내는 것이 곧 좋은 일생을 만드는 길입니다.우리에게 주어진 하루는 ´선물´이며 ´시간´이고 ´생명´ 입니다.오늘이라는 소중한 당신의 하루를 아름답게 보내시길 바랍니다. 우리에게 잉여 시간은 존재하지 않습니다.그럼에도 우..

시간을 아끼기 위한 몇 가지 기본 규칙 우선순위를 파악하라.할 일이 너무 많을 때 정말 중요한 일이 무엇인지 아는 것은할 일 목록(그리고 그것으로부터 파생된 일들)을 작성하는 데 도움이 된다.가장 중요한 일의 목록을 작성하고 매일 확인하라. 아침을 잘 시작하라.하루의 시동을 제대로 걸어줄 일관성 있는 아침 일과를 만들어라.나에게는 한 잔의 커피를 놓고 하는 기도와 명상의 시간이 큰 효과가 있다.그 밖의 아침 의식으로는 침대를 정리하는 것과가장 힘든 일부터 먼저 처리하는 것 등이 포함된다. 성공적인 하루를 위해 미리 준비하라.다음 날을 위해 저녁에 몇 분의 시간을 내라.다음 날 입을 옷을 고르고, 점심을 준비하고,약간의 청소를 하고, 설거지가 다 되었는지 확인하라. 그런 것들로 다음 날 아침이 매끄러운출발..

육상 소녀의 꿈 올해 4월, 강원소년체육대회가 열렸습니다.이번 대회의 80m 달리기 종목에서 금메달을 목에 건 초등학교4학년인 조서연 양. 지금 다니는 학교는 육상부가 없어서 제대로 된 육상 교육을 받은 적이 없었는데도대회에서 우승하며 전국대회에 나서게 됐습니다.그동안 힘든 시절이 없었던 것은 아닙니다. 지난해에는 집이 화재로 전소되어가족들은 원룸에서 생활해야 했습니다.그리고 친구들은 10만 원이 넘는 운동화로 연습할 때도조서연 양은 2만 원 정도의 신발을 신고 달려야 했습니다. 어려운 가정 형편으로 육상을 포기해야 할지 고민도 많이 했다고 합니다.하지만, 끝까지 희망의 끈을 놓지 않았습니다. 결국 학교 체육부장교사의 도움과 열심히 연습해서 대회에서 우승할 수 있었습니다. 조서연 양은 한 매체와의 인터뷰..